筋肉トレーニング。

何か略さずに書いたら気持ち悪いですね(笑)


そうです。今日はやると決めて一ヶ月くらいは続けていたのに、
いつの間にかやらなくなっていた筋トレを久しぶりにしました！！


といっても、専門的なことは何も知らないので、
上腕二頭筋と肩。そして腹筋だけしました！！


ちなみに、やらなくなってから一ヶ月が経っていたんですが、
やっぱり、久しぶりにダンベルを持つと、

「おぉ。。」というくらい重かったです(笑)


部屋に置いてあるのは５kgのダンベルなんですが、結構きましたよ！！！


とりあえず、上腕二頭筋をやりました。こっちはまだマシやったんですが、

問題は肩の方ですよ！！！


まず、「気を付け」の状態でダンベルを持って、
そこから、腕を頭の上に持っていくんですが、これがもう１０回上げるのが限界でした！！！

前は３０回やってたんですけどね！！
やっぱりこういうのは続けないとダメですね(笑)
結局休憩を入れながら、前やっていた合計回数までたどり着きました。


腹筋は意外と余裕でしたよ♪


それでは今日やったメニュー


・上腕二頭筋　３０回×３

・肩　３０のつもりが１０×６

・腹筋　　５０×３


まずまずですよね？
ただ、私はこれでへばりました(笑)

でも習慣になるように続けたいと思います！！

明日は筋肉痛やろなぁ～。


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